owoce po treningu

[...] (wtedy mleko) będą omlety z płatkami owsianymi, wtedy już mleko nie będzie potrzebne do tego... jaja na twardo + placki z jajka i płatków itd itd... do tego oczywiście owoce świeże... myślę że mleko zawita tutaj max 2x w tygodniu.... 2. Tuńczyk nie będzie u mnie często (wiem o rtęci wyczytałem tutaj)... myślę że max raz w tygodniu... [...]

[...] opis potraw jakie przyrządzacie z wymienionych w dzienniku składników bezpośrednio pod każdym zrzutem. 1. owsianko-jaglanka gotuje płatki na wodzie i potem dodaje białko, owoce, orzechy i inne dodatki 2. Polędwiczki wieprzowe po chińsku https://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_polska/wieprzowina/wieprzowina_po_chinsku/przepis.html 3.Gofry [...]

8:00 - zupa mleczna z płatkami owsianymi *po śniadaniu trening siłowy plus 1h aerobów Nie ma problemu, tak może być. 11:00 - owoce, ile mogę ich zjeść?:D Pasowałoby wstawić posiłek po treningowy, typu np. płatki owsiane z odżywką białkową, porcja mięsa z ryżem brązowym plus warzywa. 14:00 - obiad, czyli najprawdopodobniej 1 z tych 4 opcji wyżej [...]

[...] (weglowodany), musli (weglowodany), zamiar wprowadzenia do diety jeden posilek w ktorym beda ryby. a gdzie twarogi (miewaja ponad 20g bialka/100g), sery zolte i inne (szczegolnie wedzone, miewaja ponad 20g bialka/100g), ryby i owoce morza(tunczyk, losos, makrela), jaja, etc... etc... etc.... Zmieniony przez - x-ray w dniu 2007-06-21 06:42:40

[...] mi się zakwasy po czwartkowym treningu nóg. Dziś zakupione to co mi brakowało: kasza gryczana biała niepalona, płatki jaglane, standardowo bataty, dorsz, indyk, warzywka, owoce. Jagód wciąż brak :P ***Trening **** 18:30 aeroby - 35min ***Suplementacja*** przed: /SFD/Images/2016/6/25/0e2f478d73434f6fad2a2dea3474d018.jpg bcaa ATLETA - 1porcja [...]

[...] a moje geny mimo ze nie najgorsze to daleko im do championow. To lata doswiadczen i koncentracja. Robicie mnostwo bledow i to Was hamuje! dieta wegetarianska: Wazywa i owoce stanowia akurat malutki procent mojej diety. 12-16 surowych jaj dziennie 0-2 twarozkow 1-3 porcji bialka serwatkowego muesli chleb razowy W SUMIE TYLE PLUS MALE [...]

[...] odtłuszczona, kurak, olej kokosowy (rafinowany), nerkowce, masło (śladowa ilość), dżem (10-20g), warzywa (marchewka, papryka) buraki i ogórki konserwowe ze słoika, owoce (jabłka, pomarańcze), WPC-40 g, czasem coś słodkiego wpadnie albo jakiś kebab. Pisałem wyżej o dr Zuzaku, wizytę mam na 21 grudnia... Nie wiem czy ktoś słyszał o takiej [...]

[...] odtłuszczona, kurak, olej kokosowy (rafinowany), nerkowce, masło (śladowa ilość), dżem (10-20g), warzywa (marchewka, papryka) buraki i ogórki konserwowe ze słoika, owoce (jabłka, pomarańcze), WPC-40 g, czasem coś słodkiego wpadnie albo jakiś kebab. Pisałem wyżej o dr Zuzaku, wizytę mam na 21 grudnia... Nie wiem czy ktoś słyszał o takiej [...]

[...] 2. Kura 50g 80 kca, B-16, T-1, W-0 3. 3 placki ze śniadania 350kca, B-10, T-20, W-38 4. Pierś 150g, oliwa 190 kca, B-50, T-7, W-0 5. Łosos pieczony 90g, ryż 90g, jabłko, owoce suszone (figa, 4 daktyle, morela) 380 kca, B-22, T-2, W-5 6. Schab pieczony, oliwa 400 kca, B-30, T-20,W-0 Warzywka jak najbardziej były gdzie się dało. No i razem: [...]

[...] na plecach 2x12 2x10 1xmax 7. Franus sztanga lamana lezac 5x12-10 8. Wytzuty hantli w opadzie 4x 20-10 Cardio 20min Micha 1. Platki owsiane, ryzowe, jajka 4+2bialka, wpc, owoce 2. Ryz kura mizeria Pre carbo bcaa glutamina aakg kretka Intra carbo amino x glutamina leucyna kretka Po: gainer izolat platki sniadaniowe 3. Ryz kura 4. Ziemniaki [...]

[...] 4x10 27.5kg . -sznury wyciag 4x20-15 -pompki poręcze 4x10 -wyciskanie wąsko 4x12-10 - prostowanie drążka podchwytem 2x15 Allachy 5s, cardio 20min 1. Płatki jaglane jajka wpi owoce 2. Ryz kura lniany tosty 3. Makaron kura lniany 4. Ryz kura 5. Płatki sniadaniowe wpi gainer 6. Kasza manna wpi 7. Indyk wafle ryzowe maslo orzechowe [...]

[...] Dieta jest podstawą Ewentualna suplementacja służy do wsparcia diety która to powinna dostarczać podstaw Nie widzę mięsa w Twojej rozpisce Brakuje u Ciebie również warzyw a owoce jeżeli są to w dość małych ilościach gdyż owoce z puszki to kolejna porcja cukru Oczywiście cukier nie jest wcale taki zły jak się o nim pisze Problem w tym ze ludzkość [...]

[...] w diecie (25% dziennej podaży ze zdrowych źródeł: oliwa, olej rzepakowy, olej lniany na zimno). Zwłaszcza, że jesz węglowodany i bardzo dużo białka. Jeżeli sięgasz po owoce to minimum godzinę po posiłku albo bezpośrednio po męczącym treningu. Staraj się nie mieszać w jednym posiłku węglowodanów i tłuszczu. To pewnie na tyle :-) Chociaż [...]

[...] ilość kilogramów dla danego wzrostu), a resztę kalorii uzupełniamy tłuszczem. Do tego duże ilości warzyw(prócz ziemniaków i kukurydzy). W następnym tygodniu dokładamy owoce w ilości po 25 g pierw do posiłki po treningowego, jeszcze w tym samym tygodniu możemy dołożyć 25g owoców do przedtreningowego Jeżeli byliśmy na diecie powyżej naszego [...]

[...] przytyje będę chora że nie mogę jeść zbóż owoców a najlepiej to powinnam ćwiczyć siłowo na low carb przez pół roku i jeść około 1200 kcal... Teraz boje się jeść te zboża i owoce autentycznie, do tego byłam na low carb około 2-3 miesiące a potem jadlam raz 1200-1300 a czasem 2000 czy zepsułam metabolizm? To nie jest tak. 1200 to glodowka, low [...]

[...] go nie jadam ale kiedys ktos polecal wiec pomyslalam ze moze warto go tam wstawic) Owocki - moja miłosc. Kurcze, czlowiek czyta te wszystkie madre babskie pisemka i uwaza ze owoce to upust Bozy a tutaj sie okazuje ze jednak nie tak do konca Mimo to bede wcinac - do 12 (czyli znowu do sniadania) No i problem najwiekszy - czym mam zastapic ta [...]

[...] km, jego wynik jest drugim najlepszym czasem w historii. To nie jest tak, że w pewnym wieku "lepiej rozwija się wytrzymałość", po prostu po 30ce zaczynasz zbierać owoce pracy, którą wykonałeś wcześniej. Wszyscy, ale to wszyscy dobrzy maratończycy w Twoim wieku biegali poniżej 35 na dyszkę. Nie ma tak, że spokojnie pomału się [...]

[...] rolę w regulowaniu funkcjonowania całego ustroju. Nie wiem. Do lekarza nawet się nie wybieram. W dupie mam porady w stylu: "dieta ma być urozmaicona - proszę jeść warzywa i owoce, nie spożywać wieprzowiny" itp. Dzięki. Lekarze w naszym kraju mają specyficzne podejście do zdrowia pacjentów. Mam kolegę, którego namawiam na aktywność fizyczną. On [...]

[...] bo praca. Co do diety. Czytałem ogólnie o tym z linku z tego artykułu o początkowych ćwiczeniach. Ogólnie rozumiem. Fastfoody, słodycze itp odpadają zamiana na warzywa i owoce. Zamiast frytek lepiej ziemniaki albo ryż. Zamiast parówek lepiej kiełbase. Ogólnie potrawy lepiej gotowane niż smażone. I pytanie czy tyle na początek starczy? Jeśli [...]

[...] wiem, że to już totalny badziew. Niemniej jako ładowanie po sobotnim treningu nada się? powiedzcie, że tak wiem, że lepiej robić własne, ale ja zjadam owsiankę normalnie, owoce też ale po prostu to nie smakuje tak jak normalne musli ;) aaa i dzisiaj zgrzeszyłam- gorący kubek smak serowo- grzybowy czy jakoś tak jakie to dobre- wiem, że syf [...]